③核桃仁：据《开宝本草》记载：核桃仁具有“食之令人肥健、润肌、黑须发”的功效。对于面部消瘦、皱多、面色黑者有很好的效果。
④海带：海带中含有丰富的海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维，润肤作用非常可观。
⑤番茄：番茄所特含的番茄红素是一种非常高效的抗氧化剂，有延缓皮肤衰老的作用。
⑥猕猴桃：猕猴桃含有多种维生素，能够抑制黑色素的生成，并能够促使皮肤消除雀斑，对减肥、美容都有独特的功效。
⑦牛奶：牛奶是含有丰富的乳脂肪、维生素与矿物质的一种健康食品，而且这些营养物质容易被皮肤吸收，具有防止肌肤粗糙干燥、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等神奇的功效。
⑵运动可以健美皮肤：长期坚持运动可以改善皮肤的血液循环，而很少或者根本不参加体育运动的人会出现皮肤和肢体末端相对于腹腔缺血的状况。但是体育运动能促进肢体末端的血液流通，使皮肤得到更多的营养输送，并补充足够的氧气。这样十分有利于皮肤的保养。