俗话说“养生食为先”，通过补益气血是非常重要的，而且高效、安全。气血虚弱型缺乳者，可以多吃一些补益气血、通乳的食物，如海带汤、乌鸡汤、排骨汤，排骨汤、肉汤和菜汤，可以促进乳汁的分泌。肝郁气滞型缺乳者，应该吃一些疏肝理气的食物，如莴苣、金针菜、豆腐、茭白、萝卜叶等，这些菜都能起到催乳的作用。
对于气血虚弱型的产妇，我为大家介绍一个方法，叫玉露饮。组方：茯苓10克，人参3克，白芍6克，当归6克，甘草3克，桔梗4.5克，枳壳6克，川芎3克，用水煎服，每日l剂，一日两次。这个方剂可以滋补气血，通络下乳。
在食疗方面，有一道乌鱼通草汤是非常不错的。乌鱼一条，杀掉之后去掉鳞、内脏清洗干净，通草3克，加葱、盐、黄酒、水各适量，共同炖食。这道汤的主要作用是疏通乳腺，清热利湿，促进乳汁分泌，且乌鱼含有丰富的蛋白质，有助于伤口愈合。剖腹产的妇女最适合食用。乌鱼吃腻后，可以改成猪蹄。猪蹄里含有丰富的脂肪、蛋白质，具有极强的补血、活血作用，而通草有利水、通乳汁的功能，两者配合使用，可以活血、通乳、强身。